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月嫂姐妹们，去客户家照顾新妈妈，是否遇到过这些问题呢？

帮助宝妈排恶露该吃什么呢？前四周产妇有什么特点需求？该怎么搭配营养餐？

坐月子这期间怎么才能正确饮食，营养全面补身体？

小编接下来给大家推荐4道不同阶段，营养健康、做法简单的月子餐，让家人更好地照顾产妇！学习更多的月子餐知识！

也想帮助月嫂成为更专业的金牌月嫂，学更多的知识，拿更高的工资！

01

产后第一周月子餐推荐——生化汤

原料:米酒水1000毫升,生化汤一帖，当归8钱，川穹6钱、桃仁（去心）5分，烤姜5分，蜜甘草5分。

做法:米酒水没过药材、文火热30-60分钟,倒出第一碗汤汁。第二次再加入米酒水、做法一样,倒出第二碗汁。将第一、二次汤汁混合拌匀即可！

功效:生化汤对产如来说是一定物,可以帮产妇的子官复原,排出体内恶露，减轻腹痛。产后第三天开始服用，每天一剂，分六次喝。顺产者需要连续喝七天，剖腹产者最好喝14天。

小贴士：可以把做好的生化汤放在保温杯里，一日多次当水喝。

产后第一周是新妈妈排恶露的关键期，本周饮食应该营养热量丰富，以开胃为主，适当食用催乳食品！

02

​产后第二周月子餐推荐——韭菜炒虾皮

原料:虾皮30克，韭菜300克，盐、食用油。

做法:把韭菜择洗于净,将水沥于,切成2厘米长的段。将虾皮清洗干净，把多余的水分挤出去。

把锅放在火上,将油放入锅内烧热,把虾皮放入锅内，先炸一下。

随后将韭菜、盐放入锅内，加少量水，翻炒几下，出锅即可。

功效:此菜营养丰富,尤其含钙量高,还含有维生素C和纤维素,对产后妈妈和母乳喂养的新生儿预防缺钙有很大帮助。

小贴士：从第二周开始，可以适当吃些蔬菜和水果，保证营养均衡和防止便秘。

03

​产后第三周月子餐推荐——花生米炖猪蹄

原料:花生米150克，猪蹄250克，胡椒粉2克，料酒10克，盐3克，姜片10克，葱段10克，肉汤适量。

做法:将花生米去杂洗净；猪蹄洗净、去毛后，放沸水中氽一段时间捞出。锅置火上，放人猪路、花生米、料酒、盐、胡椒粉、姜、葱、肉汤,旺火烧开，文火炖至肉熟烂，拣出葱、姜即成。

功效:花生米含较高的蛋白质、脂肪、氨基酸、卵磷脂和多种维生素，具有补血健脾、润肺化痰、止血增乳、润肠通便的功效。配以补血通乳的猪蹄，常用于产后少乳、体虚、贫血。

小贴士：第三周恶露基本排干净，进入滋补阶段，重点是催乳、产后康复。

04

​产后第四周月子餐推荐——南瓜蒸肉

原料:南瓜1个，五花肉400克，黄酒，酱油，红糖，老汤，葱，姜，花椒粉，食用油。

做法:将南瓜表面切成一个方形切口，将里面的瓤挖干净,待用。将五花肉，洗干净,切成薄片，葱、切成末，待用。

把黄酒、花椒粉、葱姜末、酱油、红糖、老汤、食用油一起调好放入南瓜内，再将洗干净的五花肉放入南瓜内，将南瓜放在盘上，上笼蒸熟即可。

功效:此菜含有丰富的钙、磷、锌等多种营养素,还含有蛋白质、脂肪等多种营养成分,对产后新妈妈补充钙质、预防贫血有很好的效果。

小贴士：第四周新妈妈身体全面恢复，可以恢复正常的一日三餐了。坚持“低热量、少脂肪、高维生素”的原则。食补和产后操作相结合。

​结束语：以上是小编给各位朋友推荐的营养又好做的，四个不同阶段的月子餐。

各位亲亲们自己做一做，记得收藏点赞哦！