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高级月子中心私藏,最全科学42天月子餐

2022-10-09 22:22:03 2873

摘要:坐月子对于每个宝妈来说都是一个特别重要的阶段,坐月子期间不注意,是很容易落下病根的。而餐补则是坐月子期间补充营养、恢复体能最快的方式,下面就让小皮鞋带各位宝妈一起看看坐月子期间如何安排月子餐能帮助产妇快速恢复吧 产后第一周,主要围绕新陈代谢...

坐月子对于每个宝妈来说都是一个特别重要的阶段,坐月子期间不注意,是很容易落下病根的。而餐补则是坐月子期间补充营养、恢复体能最快的方式,下面就让小皮鞋带各位宝妈一起看看坐月子期间如何安排月子餐能帮助产妇快速恢复吧

产后第一周,主要围绕新陈代谢排毒为主,也就是我们常说的“排恶露”,还处于将腹中分娩产生的废料排出体内的阶段。产后妈妈分娩后身体较为虚弱,且胃口差,因此该阶段的月子餐搭配上以口味清淡营养均衡为主。

产后第二周,伤口基本愈合,以收缩子宫、骨盆腔为主,经过一周的清淡饮食胃口以及恶露、水肿状况基本但仍然需要继续排尽恶露、水肿,第二周开始在继续排恶露水肿的情况下,尽量适当摄取一些补血食材,对于新妈妈来说,汤类食材易吸收,也可以增进食欲,为增加奶水做准备,期间的蔬菜和水果的量需要增加。

产后第三周和第四周,产后妈妈的恶露基本上已经排干净了,并且身体经过前两周的调理肠胃等各项生理机能慢慢恢复。此阶段是进补和催乳的好时机,宝宝胃容量也会慢慢增加,因此月子餐可以多搭配一些滋补的汤料来增加泌乳量。

产后第五周和第六周,主要围绕为产后妈妈身材恢复,经过前几周的滋补身体增加了一定量的负荷,此时摄入油脂含量过多的食物,乳汁会更加浓稠,乳腺管也容易堵塞,因此要利用合理的月子餐进行控制脂肪摄入,以便达到减肥瘦身的效果,此阶段月子餐的使用时间相对前面几周要长。

第一周|新陈代谢排毒

第二周|养肾腰排水肿

第三周|滋补催乳下奶

第四周|补气血丰乳汁

第五周|补元气调身心

第六周|增强巩固体质

第一周|1-7天|新陈代谢排毒



第二周|8-14天|养肾排水肿



第三周|15-21天|滋补催乳下奶


第四周|22-28天|补气血调身心


第五周|29-35天|补元气丰乳汁


第六周|36-42天|增强巩固体质


宝宝固然是家庭的重心,但十月怀胎的妈妈才是最辛苦的,快码下来让家里的宝爸们做功课吧!我是小皮鞋,关注我,不定期给各位宝爸宝妈分享母婴小知识。

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