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月嫂育儿嫂如何预防颈椎不适?

2022-08-27 00:24:22 2972

摘要:育儿嫂月嫂相对保姆比起来职业生涯要短很多的。随着阿姨们年龄的增长,颈椎、腰椎、肩膀也会慢慢出现毛病,阿姨们长期弯腰给宝宝喂奶容易腰椎出现问题,长期抱宝宝容易肩膀出现问题,长期的睡眠时间不固定容易精神衰弱。...

随着阿姨们年龄的增长,颈椎、腰椎、肩膀也会慢慢出现毛病,阿姨们长期弯腰给宝宝喂奶容易腰椎出现问题,长期抱宝宝容易肩膀出现问题,长期的睡眠时间不固定容易精神衰弱。育儿嫂月嫂相对保姆比起来职业生涯要短很多的。很多人看着月嫂育儿嫂收入高,背后的辛酸也是不少的。

那么如何预防颈椎不适呢?

第一,在选择枕头的时候要非常注意。如果枕头太高,也会引发颈椎病。我们最好选择一个适合自己身高的枕头,不要太高。如果我们睡觉的时候,包括肩膀在内的全身的脖子都靠在枕头上,那么醒来之后,就会出现脖子僵硬、酸痛。如果发生这种情况,就说明我们用错了枕头。另外,每个人的睡姿都不一样。很多人喜欢趴着睡觉,但是这种睡姿对全身健康也有影响,尤其是对颈椎病患者,因为如果我们长时间趴着睡觉,对颈椎的压力会更大,所以最好仰卧睡觉。

第二、注意适当休息,避免睡眠不足。睡眠不足、工作压力过大、长期不变的姿势会导致神经和肌肉过度紧张,加重颈椎病的症状。随着年龄的增长,颈椎会发生改变,颈椎骨质增生,从而会改变颈椎曲度,甚至颈椎的曲度也会变直甚至逆转。积极锻炼,尤其是颈部、肩部和背部的肌肉。适当的运动可以增强肌肉力量,促进血液淋巴的循环,有利于颈椎病的恢复。热敷也可以适当缓解颈椎的不适,对缓解局部神经肌肉紧张有一定的作用。

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