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产康师正在给产后妈妈做治疗。

红网时刻新闻12月8日讯（通讯员 侯锐）说起产后，许多人的关注点都在于宝宝吃的好不好，有没有长大一点，但很少有人关注产后妈妈的身体恢复情况，甚至包括宝妈自己。

有很多宝妈听过产后要做修复，避免一些疾病。但对于具体做什么修复，什么时候修复等问题，却常常是不甚了解。长沙百佳玛丽亚妇产医院专家分享给大家一份科学的“产后修复时间表”，希望对宝妈们有所帮助。

产后0-42天

当宝妈经历完分娩，产后修复的征程便正式拉开序幕。这时候妈妈们还很虚弱，身体百废待兴，作为妊娠过程中变化最大的子宫以及刚刚开启新功能的乳房，修复亟待进行。

1、尽早开奶

尽早开奶，第一时间让婴儿吸吮乳头，获得初乳并进一步刺激泌乳、增加乳汁分泌是帮助产后修复、预防乳腺堵塞的重要细节。一般情况下，生产后半小时就可以让宝宝吮吸妈妈的乳房，让宝宝给妈妈开奶，加快母乳分泌的速度。

2、子宫复旧

多与宝宝肌肤接触及哺乳，是促进子宫复旧的最佳行为。生产后，也可以在医师的指导下利用手法揉、按压腹部或者采用低频电刺激的方式，促进恶露排出，帮助子宫复旧。

产后42天-6个月

产后42天至半年内，是产后恢复的黄金期，此时建议宝妈产后42天（42~56天）回到医院进行产后42天的复查，及时筛查身体各项机能的恢复情况，早发现、早治疗，结合身体状态，开始产后康复计划。

1、盆底肌康复

因为妊娠和分娩对盆底施加的压力，新手妈妈的盆底肌或多或少都会有所损伤。不重视盆底恢复可能会给宝妈带来漏尿、便秘、子宫脱垂等困扰，随着年龄的增加，症状也会越来越明显。所以准妈妈们在产后42天复查时一定要重视盆底肌的筛查，医生会根据你的个人情况为你进行盆底肌恢复治疗方案的指导，如采用磁刺激和电刺激治疗，以及结合凯格尔运动或阴道哑铃等方式。

2、腹直肌分离复位

腹直肌分离不仅会带来产后大肚腩影响美观，还会带来腰酸背痛、腹内压不正常、盆底问题，尤其腹直肌分离超过2-3指宽的宝妈需要格外注意，应及时进行修复治疗。此时进行腹直肌检查，根据分离程度来加以治疗，可增强腹部肌肉力量，同时也能缓解腰背部疼痛的症状。

3、耻骨联合分离

一般的女性耻骨联合间隙在4-6mm，而产妇孕期随着松弛素的分泌，耻骨联合一般会增宽到 7-9mm，这是一个暂时性的变化，大多数时候不需要医疗的干预。但当耻骨联合距离过宽，或者出现错位时，会出现局部疼痛和行走困难的情况。此时妈妈们也可以通过专业的产后恢复来进行耻骨闭合。

新手宝妈由于没有生产经验，经常会忽略一些产后恢复的小细节，参照以上产后修复时间表，抓住产后恢复的黄金期，让你的身体重回产前元气状态。