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生小孩是人生的大事，怀孕的时候，常常想早“卸货”早轻松，不用再兜着个大肚子受累了。然而，生出来后，才知道“产后修复”艰苦的日子才刚刚开始......如何迅速恢复身材？怎么确定产后子宫恢复正常？这些都是许多产后妈妈普遍关心的问题。

产后修复是每一个产后妈妈都应该重视的头等大事，如果产后恢复得好可以帮助产后妈妈“重获第二次生命”，相反如果产后没有恢复好，可能会留下各种后遗症。产后修复需要兼顾到身体的方方面面，如子宫、乳房、生殖、内分泌、疼痛、形体和心理等等。

• 01、科学“坐月子”

传统“坐月子”不外乎一躺二坐三睡觉。但是随着观念的变化，如今的“坐月子”应适当将房间开窗通风、可以吹空调、少吃多餐、饮食清淡，也可以在做好保暖和防护的前提下适当下床或外出走动。

顺产后2-3天可以洗澡，剖腹产建议7~15天洗澡（伤口恢复一般在7~15天，建议淋浴），洗完澡后一定要注意保暖，及时将头发吹干。

• 02、伤口的清洁和保护

不管是顺产或剖宫产都应注意伤口恢复，在伤口没有完全恢复的情况下要保持干燥，如果伤口没有恢复好，可能会影响产后修复。

• 03、观察恶露判断子宫恢复情况

坐月子期间是子宫恢复的关键期，通过恶露的颜色、量、气味可以初步判断子宫恢复的情况。生产后的3-4天之内，从阴道流出的恶露会呈现鲜红色，过几天之后，会慢慢转变为棕红色或粉红色，大约10天后，恶露就会变成棕黄色或乳黄色。

一般情况，恶露将会维持到产后第3周才会结束。有些宝妈过了产后第10天，会偶尔参杂一点鲜红色的恶露，但如果流量不多的话，其实不会有什么太大的问题，不需太担心。有些恶露要注意，产后产褥感染一般会引起子宫炎症，此时宝妈会出现恶露增多且恶臭，并伴随下腹疼痛等症状，这种需及时送医救治。

• 04、饮食要均衡

生完孩子后很多产后妈妈骨头汤、鱼汤各种下奶汤不断，其实很多时候不但起不到催奶的效果，反而是把汤中的营养全都留在了自己的身上，变成了厚厚的脂肪。不仅如此，如果产妇在奶水多的情况下仍然喝下奶汤的话，可能会导致涨奶。

哺乳期间，饮食均衡才是最重要的，汤、肉、蛋、蔬菜均衡搭配，同时保持好心情，才能让产后妈妈们拥有源源不断的奶水。

• 05、漏尿、便秘莫忽视

生完孩子后容易发生漏尿、便秘、阴道松弛、性交痛等盆底问题，如果不加以重视或产后不做盆底康复，这些盆底问题可能会随着年龄的增长、生活习惯而越来越严重。

很多产后妈妈一胎有盆底问题，但是没有做盆底康复，二胎后盆底损伤更严重了。因此产后如果出现漏尿、便秘等盆底不应忽视，应尽早做盆底康复。

• 06、产后42天筛查

建议产后妈妈们一定要做产后42天筛查，既可以判断月子期间的身体恢复情况，又可以为以后的产后康复规划提供依据。产后42天筛查主要包括：一般情况、血尿常规、肝肾功能、血压、伤口情况、子宫卵巢及附件、盆底情况等。

• 07、重视形体恢复

产后腹直肌分离、肥胖、骨盆松弛或移位等会导致产后大肚子松垮下不去、身材走形等，因此产后形体恢复很有必要！当然体重只是塑形的一个方面，塑形不止是体重，更重要的是形体的塑造。

产后修复可帮助宝妈们恢复生理功能：

1. 促进身体功能恢复和正常生理功能；
2. 促进血液循环，帮助子宫康复及恶露外排；
3. 预防子宫脱落、以及膀胱直肠和痔疮等问题；
4. 防止产后漏尿、腰部疼痛等。

产后修复可帮助宝妈们的身体恢复：

1. 调整身体形态，促进身体形态的恢复；
2. 避免腹壁松弛，或者说调整腹部状态；
3. 预防和阻止乳房下垂；提高臀部力量等。

金美济妇女儿童医院产后修复中心，由专业的产后康复团队，高职称、高年资妇科专家，中医科专家，5年以上行业康复经验的产康师，及通乳师为一体。将现代康复理念与中医传统疗法相结合，通过系统性的检查和评估，为宝妈们量身打造一体化、个性化产后康复修复方案。

秉承让妈妈更健康、美丽的理念，有产后子宫复旧、产后乳腺疏通、产后盆底肌肉功能训练、产后腹直肌分离康复、产后瑜伽、产后身体恢复、私密生殖修复等服务项目。专为孕产妈妈提供全天然和科学的恢复和体质调理方法，由内而外全方位修复，恢复女性产后健康年轻态，为每位妈妈提供最优质的产后护理服务。