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新手宝妈必看——产褥期建议避坑的4大产后修复项目

2023-04-20 18:00:02 1848

摘要:对于新手宝妈来说,除了成功晋级当妈的喜悦,第一次带娃的手忙脚乱,多多少少都会被产后身体出现的问题有些困惑吧。像什么产后腰痛、漏尿、假胯宽、妈妈臀、腹直肌分离……有需求就有市场,产后康复行业应运而生,但也鱼龙混杂,各种产后修复项目被商家鼓吹得...

对于新手宝妈来说,除了成功晋级当妈的喜悦,第一次带娃的手忙脚乱,多多少少都会被产后身体出现的问题有些困惑吧。像什么产后腰痛、漏尿、假胯宽、妈妈臀、腹直肌分离……有需求就有市场,产后康复行业应运而生,但也鱼龙混杂,各种产后修复项目被商家鼓吹得天花乱坠,那么有哪些是切实可行有效的?又有哪些是智商税呢?作为一名产后5个月且恢复还算不错的新手妈妈,分享一下产褥期内最好不要碰的4大修复项目,希望各位新手宝妈谨慎选择,避免入坑啦。

1.盆底肌电刺激。

盆底肌康复治疗仪的使用,必须要等到恶露完全干净,子宫复旧良好,身上没有开放性伤口(尤其是侧切、撕裂,剖宫产伤完全长好了)才可以做。同时具备以上3个条件,一般也都在生完孩子42天以后了。

另外呢,我们的身体都有自我恢复期,产褥期内最好的干预就是好好休息。而且盆底肌问题分很多种,对应的处理方式也不同,甚至完全相反。比如:有的妈妈分娩时不会发力,撕裂了,同时伴有盆底肌痉挛,月子里如果不让盆底肌休息,反而通过仪器或者所谓的徒手私密让它更“紧”,那么肌张力就会越来越高,从而引发便秘、下腹痛等问题,所以医生都会根据产后42天的评估报告再下处方。如果不评估,就统一让做电刺激,是不专业也不负责的行为。

那如果恶露干净的早,月子会所的产康师也能做盆底肌检测,可以做吗?首先要明确操作的人是不是医生,有没有处方权;再看环境是否干净卫生,如果抵不上医院的无菌环境,保险起见还是别做了。

2.腹直肌电刺激。

同样的,恶露未干净、有伤口最好不要做。但也有小部分月子中心、家政从业者说“腹直肌电刺激可以促排恶露、帮助子宫复旧,生产完就能做”,目前在国内外文献里并没有发现任何支持以上言论的权威性论证。建议大家在产褥期内谨慎选择,或者请医生根据你的情况帮你做判断。

那出了月子能不能做呢?单从康复效率的角度来讲,仪器是有帮助的,但永远都是辅助。电刺激的主要作用,是通过低频脉冲电流使肌纤维参与收缩,把肌肉被动激活。如果激活完的腹直肌得不到主动锻炼,加上错误的起床、抱娃姿势,还是会逐渐分离。所以不管有没有仪器,主动的腹横肌训练、配合良好的护理习惯,才是不可或缺的。

3.骨盆修复。

在妊娠期间和分娩过程中,没有发生病症的情况下,骨盆是不会变化的。假若真的不幸,产后出现了耻骨疼、腰骶处或者骶髂关节周围疼痛的问题,一定要去医院找骨科大夫或者康复治疗师咨询、评估并给出诊疗方案,而不是去产后修复中心做什么骨盆修复!

康复治疗师跟医生、护士一样,归卫健委管,只有专科及以上学历康复学毕业的人才有资格报考,通过率也卡得很严,不仅要考康复,像临床医学、其他相关专业知识也是要考核的。当然,证书只是基础的从业资格,有资质、同时有产康领域相关经验的才更值得信赖。

千万不要被月子中心或者产康中心亮出来的所谓的产康师证书唬到,我国至今没有承认过这个职业,职业大典目前都没有这个分类,这种证书也根本不需要考试,花个一两千在家里等一个月就能到手。

4.满月发汗。

这是一种迄今为止仍然有争议的产褥期保健方法,是在产后一定的时间,让产妇利用汗蒸配合一些中药驱除体内寒气的做法。但由于产后身体本就虚弱,再大量出汗会加重身体的负担。所以建议新妈妈最好在专业医务人员的指导下,根据个人的身体状况,选择合适的满月发汗方法进行发汗处理。而且要适量饮水,以免引起脱水。

Tips:出汗只是人体调节体温的一种方式,不管是满月当天的汗还是其他时候的汗,它的成分都是99%的水分和少量的尿素、乳酸、脂肪酸、氨和盐类,并没有所谓需要排出的毒素和垃圾。

以上,就是需要宝妈们在月子里特别注意要避坑的4大产康项目啦。也可以多向医生咨询,千万别心急被忽悠了!月子里每天练练腹式呼吸,也会有意想不到的修复效果(加强内核心、修复腹直肌分离、瘦腹缩腰围)哦。前提是,一定要正确地练习,练正确了!

也期望姐妹们都能好好生、好好美!身心健康、身材靓丽、气质优雅!

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