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对于新手宝妈来说，除了成功晋级当妈的喜悦，第一次带娃的手忙脚乱，多多少少都会被产后身体出现的问题有些困惑吧。像什么产后腰痛、漏尿、假胯宽、妈妈臀、腹直肌分离……有需求就有市场，产后康复行业应运而生，但也鱼龙混杂，各种产后修复项目被商家鼓吹得天花乱坠，那么有哪些是切实可行有效的？又有哪些是智商税呢？作为一名产后5个月且恢复还算不错的新手妈妈，分享一下产褥期内最好不要碰的4大修复项目，希望各位新手宝妈谨慎选择，避免入坑啦。

1.盆底肌电刺激。

盆底肌康复治疗仪的使用，必须要等到恶露完全干净，子宫复旧良好，身上没有开放性伤口（尤其是侧切、撕裂，剖宫产伤完全长好了）才可以做。同时具备以上3个条件，一般也都在生完孩子42天以后了。

另外呢，我们的身体都有自我恢复期，产褥期内最好的干预就是好好休息。而且盆底肌问题分很多种，对应的处理方式也不同，甚至完全相反。比如：有的妈妈分娩时不会发力，撕裂了，同时伴有盆底肌痉挛，月子里如果不让盆底肌休息，反而通过仪器或者所谓的徒手私密让它更“紧”，那么肌张力就会越来越高，从而引发便秘、下腹痛等问题，所以医生都会根据产后42天的评估报告再下处方。如果不评估，就统一让做电刺激，是不专业也不负责的行为。

那如果恶露干净的早，月子会所的产康师也能做盆底肌检测，可以做吗？首先要明确操作的人是不是医生，有没有处方权；再看环境是否干净卫生，如果抵不上医院的无菌环境，保险起见还是别做了。

2.腹直肌电刺激。

同样的，恶露未干净、有伤口最好不要做。但也有小部分月子中心、家政从业者说“腹直肌电刺激可以促排恶露、帮助子宫复旧，生产完就能做”，目前在国内外文献里并没有发现任何支持以上言论的权威性论证。建议大家在产褥期内谨慎选择，或者请医生根据你的情况帮你做判断。

那出了月子能不能做呢？单从康复效率的角度来讲，仪器是有帮助的，但永远都是辅助。电刺激的主要作用，是通过低频脉冲电流使肌纤维参与收缩，把肌肉被动激活。如果激活完的腹直肌得不到主动锻炼，加上错误的起床、抱娃姿势，还是会逐渐分离。所以不管有没有仪器，主动的腹横肌训练、配合良好的护理习惯，才是不可或缺的。

3.骨盆修复。

在妊娠期间和分娩过程中，没有发生病症的情况下，骨盆是不会变化的。假若真的不幸，产后出现了耻骨疼、腰骶处或者骶髂关节周围疼痛的问题，一定要去医院找骨科大夫或者康复治疗师咨询、评估并给出诊疗方案，而不是去产后修复中心做什么骨盆修复！

康复治疗师跟医生、护士一样，归卫健委管，只有专科及以上学历康复学毕业的人才有资格报考，通过率也卡得很严，不仅要考康复，像临床医学、其他相关专业知识也是要考核的。当然，证书只是基础的从业资格，有资质、同时有产康领域相关经验的才更值得信赖。

千万不要被月子中心或者产康中心亮出来的所谓的产康师证书唬到，我国至今没有承认过这个职业，职业大典目前都没有这个分类，这种证书也根本不需要考试，花个一两千在家里等一个月就能到手。

4.满月发汗。

这是一种迄今为止仍然有争议的产褥期保健方法，是在产后一定的时间，让产妇利用汗蒸配合一些中药驱除体内寒气的做法。但由于产后身体本就虚弱，再大量出汗会加重身体的负担。所以建议新妈妈最好在专业医务人员的指导下，根据个人的身体状况，选择合适的满月发汗方法进行发汗处理。而且要适量饮水，以免引起脱水。

Tips：出汗只是人体调节体温的一种方式，不管是满月当天的汗还是其他时候的汗，它的成分都是99％的水分和少量的尿素、乳酸、脂肪酸、氨和盐类，并没有所谓需要排出的毒素和垃圾。

以上，就是需要宝妈们在月子里特别注意要避坑的4大产康项目啦。也可以多向医生咨询，千万别心急被忽悠了！月子里每天练练腹式呼吸，也会有意想不到的修复效果（加强内核心、修复腹直肌分离、瘦腹缩腰围）哦。前提是，一定要正确地练习，练正确了！

也期望姐妹们都能好好生、好好美！身心健康、身材靓丽、气质优雅！