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产后修复现在已经很普遍了，宝妈也希望自己不会因为生孩子身材走样，根据自己的经验总结出如下几点。

产后修复仪器还是自主锻炼

现在医院和一些产后修复机构都有通过仪器进行的产后修复，还有一些健身房和瑜伽馆是通过自主运动进行修复，两种方式各有利弊。

仪器的方法

仪器的方法，感觉就一个特点就是“躺瘦”，一般包括腹直肌、盆底肌、骨盆。

仪器方法都是躺着使用仪器做，除了盆底肌需要在产后42天之后，检查一下盆底肌情况，骨盆和腹直肌可以在满月之后就做，骨盆最好用手法，先正位骨盆，在收骨盆，仪器直接夹的话，骨盆可能不在正位。

一般在6-8个月做仪器的修复比较好，产康师说的是时间越长骨骼越硬，效果不好。

不过这种方法很容易被推销其他产品，效果也是因人而异。

自主锻炼

自主锻炼在身体恢复一段时间之后再进行，个人感觉不管那种方法，最终都需要自主锻炼来保持。

顺产建议是产后100天以后，一般白天内最好不要碰凉水注意休息。剖腹产至少4个月以后，最好是等疤碰着不疼了再去。

产后修复最好跟着有经验的教练进行锻炼，最好是私教课。每个人身体情况不一样，锻炼方式也不同。如果锻炼不当很容易造成运动伤害。

这种方式缺点也是显而易见，贵……

这两种方式可自主选择，当然有条件最好都做，效果翻倍。