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产后修复需要注意什么?

时间:2023-04-20 18:19:51 | 浏览:695

产后修复现在已经很普遍了,宝妈也希望自己不会因为生孩子身材走样,根据自己的经验总结出如下几点。产后修复仪器还是自主锻炼现在医院和一些产后修复机构都有通过仪器进行的产后修复,还有一些健身房和瑜伽馆是通过自主运动进行修复,两种方式各有利弊。仪器

产后修复现在已经很普遍了,宝妈也希望自己不会因为生孩子身材走样,根据自己的经验总结出如下几点。

产后修复仪器还是自主锻炼

现在医院和一些产后修复机构都有通过仪器进行的产后修复,还有一些健身房和瑜伽馆是通过自主运动进行修复,两种方式各有利弊。

仪器的方法

仪器的方法,感觉就一个特点就是“躺瘦”,一般包括腹直肌、盆底肌、骨盆。

仪器方法都是躺着使用仪器做,除了盆底肌需要在产后42天之后,检查一下盆底肌情况,骨盆和腹直肌可以在满月之后就做,骨盆最好用手法,先正位骨盆,在收骨盆,仪器直接夹的话,骨盆可能不在正位。

一般在6-8个月做仪器的修复比较好,产康师说的是时间越长骨骼越硬,效果不好。

不过这种方法很容易被推销其他产品,效果也是因人而异。

自主锻炼

自主锻炼在身体恢复一段时间之后再进行,个人感觉不管那种方法,最终都需要自主锻炼来保持。

顺产建议是产后100天以后,一般白天内最好不要碰凉水注意休息。剖腹产至少4个月以后,最好是等疤碰着不疼了再去。

产后修复最好跟着有经验的教练进行锻炼,最好是私教课。每个人身体情况不一样,锻炼方式也不同。如果锻炼不当很容易造成运动伤害。

这种方式缺点也是显而易见,贵……

这两种方式可自主选择,当然有条件最好都做,效果翻倍。

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